Sediakan waktu singkat beberapa menit untuk gerakan ringan sebelum memulai tugas baru. Gerakan sederhana seperti mengganti posisi duduk atau meluruskan tubuh bisa memberi sensasi pembaruan kecil yang menyenangkan.
Buatlah daftar singkat aktivitas pemecah kebosanan yang mudah diulang sepanjang hari. Memilih beberapa opsi yang sederhana membuat Anda tidak perlu berpikir panjang saat membutuhkan jeda.
Atur pengingat singkat yang ramah untuk mengingatkan pergantian tugas. Pengingat ini berfungsi sebagai tanda untuk berhenti sejenak, menata pikiran, dan memulai kembali dengan ritme yang lebih stabil.
Ciptakan area kecil untuk jeda dalam lingkungan kerja atau rumah: kursi nyaman, cahaya lembut, atau meja kecil untuk kopi. Area ini menjadi titik persinggahan yang membantu menjaga kontinuitas hari tanpa mengganggu alur aktivitas utama.
Perlakukan gerakan ringan dan jeda singkat sebagai bagian normal dari hari, bukan gangguan. Dengan begitu, perpindahan antar kegiatan terasa lebih alami dan suasana menjadi lebih terjaga.