Banyak orang tidak menyadari bahwa tulang rawan yang melapisi ujung-ujung tulang kita sebagian besar terdiri dari air. Matriks ekstraseluler dari jaringan ini sangat bergantung pada hidrasi untuk mempertahankan sifat kenyal dan elastisnya. Ketika tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup, molekul di dalam tulang rawan dapat menarik dan menahan air, menciptakan tekanan internal yang memungkinkan sendi untuk menahan beban berat tanpa mengalami kerusakan. Tanpa hidrasi yang memadai, tulang rawan dapat menjadi lebih rapuh dan kehilangan kemampuannya untuk kembali ke bentuk semula setelah menerima tekanan.
Menjaga keseimbangan cairan tubuh bukan hanya tentang menghilangkan rasa haus, tetapi juga tentang memberikan dukungan struktural pada sendi. Saat kita bergerak, tekanan mekanis akan memeras cairan keluar dari tulang rawan, dan saat tekanan dilepaskan, jaringan tersebut membutuhkan cairan baru untuk mengisi kembali volumenya. Proses “bernapas” secara mikroskopis ini sangat krusial untuk mencegah keausan dini. Oleh karena itu, memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setiap hari adalah salah satu investasi paling sederhana namun paling efektif untuk menjaga integritas struktural sendi dalam jangka panjang.